「キレイ」をつくる食べ方　〜美肌編〜

2023年1月12日 2023年1月14日

智晶(ちあき)

サンムーンで体質改善カウンセリングを担当、薬を勧めない薬剤師Chiakiです。

様々な身体の不調に対して、食事・栄養を整えることから不調がなかった状態に戻すためのカウンセリングをさせて頂いております。

特に多くご相談いただく悩みは「ダイエット」です。

その他、肌荒れ、頭痛、生理痛、便秘、冷え、むくみ、不妊、妊娠など、女性ならではご相談を多くいただいております。

肌トラブルの原因は栄養不足？

健康的で、いつまでも若々しくありたい、と誰もが願うものですが、特に女性にとっては実年齢よりも少しでも若く見られた時は幸せな気持ちになり、満足感や充実感までお花畑にいるかのような嬉しい気持ちになります。女性にとって、若々しくきれいでい続けることは、まさに永遠のテーマとも言えます。

若々しく見られる人の共通点は、なんでしょう？
多くの場合、見た目の第一印象で見られるのは【お肌がきれい】なこと！
どんなに素敵なメイクをしていても、おしゃれをしていても、しわが目立つと若々しく見えません。逆に、お肌にハリやツヤがあり、シミもしわもたるみもなければ、キレイで若々しく見えるはず。

けど、ちょっと寝不足でくすみができたり、生理中の顔色が悪かったり、甘いものを食べすぎると吹き出物ができたり、すぐに肌トラブルが起こりませんか？

そうなんです！美肌をキープすることは、実は最難関！！とも言えます。

皆さんが、美肌をキープするために、何か工夫されていることってありますか？
高価な美容液を使ったり、エステに通ったり・・・
実際のところ、なにがよいのか？効果的なのか？分からないまま、あれこれやってみるなんてことも。
間違った方法で逆に老け込むなんてリスクもないとは言えません。

せっかくキレイになりたいと思って努力するなら、近道したくないですか？
美肌をつくるための近道とはーーーー？
ズバリ、必要な栄養をしっかり摂ることです。

すでに興味関心が高い人にとっては、「え？それだけ？」と思うかもしれません。
食生活が肌のために大切であることは、基本中の基本。お肌は、インナーケアが７割、アウターケアが3割です。

身体に良いものを選ぶ、ヘルシーなものを選ぶなど、漠然としたことではなく、
【細胞】レベルで考えた栄養をしっかり補うことで、お肌はターンオーバーを繰り返していますから、既にできてしまったシミやしわ、たるみさえも、キレイに修復できます。

お肌は健康のバロメーター

よく“お肌は内臓の鏡”と言われます。
肝臓や腎臓、血液など内臓や血管系に問題があった場合、顔色が悪くなったり、炎症が起きたりします。また、免疫力が低下していたり、代謝が落ちていたりする場合も、ハリやつやがなく、シミやしわが増えます。
実際に年齢を重ねてもお肌がキレイな方は健康トラブルが少なく、若くても老けて見える人はさまざまな不定愁訴を抱えています。
貧血、頭痛、生理痛、冷え性、便秘、不眠・・・などオンパレードです。
こんな症状に悩まされている人も、間違えなく栄養不足からくる症状です。

健康でキレイなお肌をつくるための材料は、私たちが普段口にしているものです。
栄養が不足するとお肌をつくる材料が足りません！！なので、肌トラブルに繋がります。
それと同じで、身体を健康的に維持するための材料も不足しているということです。

美肌をキープするということは、心身ともに健康であることの証明にもなります。